O consumo de sementes de forma constante traz diferentes benefícios para o organismo, inclusive o bom funcionamento do intestino. Opções como semente de chia, linhaça e semente de girassol podem ser incluídas em diferentes refeições e receitas e, por serem ricas em ômega 3 e fibras, atuam diretamente na formação e no trânsito das fezes no intestino.