Use técnicas avançadas de intensificação de treino. "Rest pause, por exemplo, consiste em falhar na série, descansar por 10 segundos e voltar a série até falhar novamente. Você pode fazer isso duas ou mais vezes até falhar totalmente. Aliás, vale ressaltar que tem que ser a mesma carga", explica o personal.
Fernando destaca que é importante ter cuidado. "Apesar de parecer uma técnica simples, ela é muito avançada. Não faça sem a orientação de um profissional", adverte.