7 hábitos confirmados pela ciência para reduzir a gordura abdominal
- Cardápio rico em proteína
São práticas simples, todas com respaldo científico, que ganham força quando combinadas com uma alimentação equilibrada, exercícios e constância.
- Cardápio rico em proteína
Proteínas ativam hormônios digestivos que aumentam a saciedade e estimulam o ganho de massa magra, o que melhora o metabolismo e favorece a queima de gordura. Dietas ricas nesse nutriente, como carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas, já foram vinculadas à menor gordura abdominal.
Um estudo canadense com 617 pessoas identificou que quanto maior o consumo de proteína, menor o risco de obesidade abdominal. Profissionais de saúde podem ajudar a definir a quantidade ideal para cada pessoa.