7 hábitos confirmados pela ciência para reduzir a gordura abdominal
- Diminuir carboidratos
São práticas simples, todas com respaldo científico, que ganham força quando combinadas com uma alimentação equilibrada, exercícios e constância.
- Diminuir carboidratos
Reduzir carboidratos pode contribuir para a perda de peso, mas isso não exige dietas extremas. Trocar carboidratos refinados por versões integrais melhora o metabolismo e diminui a gordura abdominal, de acordo com diversos estudos.
Um levantamento da Universidade Tufts, nos Estados Unidos, com 2.895 pessoas, mostrou que quem consumia mais carboidratos integrais acumulava menos gordura visceral. O efeito é atribuído às fibras, que regulam o açúcar no sangue e moderam a absorção de gorduras.