7 hábitos confirmados pela ciência para reduzir a gordura abdominal
- Comer peixes gordos semanalmente
São práticas simples, todas com respaldo científico, que ganham força quando combinadas com uma alimentação equilibrada, exercícios e constância.
- Comer peixes gordos semanalmente
Peixes gordos como salmão, sardinha, anchova, arenque e cavala são fontes de proteína de alta qualidade e ômega 3, gordura essencial que protege o coração, melhora a cognição e impulsiona a disposição.
Estudos mostram que esses peixes ajudam a reduzir a gordura do fígado e da região central do corpo. Em uma pesquisa que acompanhou adultos suplementados com óleo de peixe, seis semanas foram suficientes para aumentar a massa magra, reduzir a gordura corporal e diminuir o cortisol, hormônio ligado ao estresse.