Dormir o suficiente, bem como ter um sono de boa qualidade, é fundamental para os níveis de energia, de acordo com especialistas. Curiosamente, existem algumas pesquisas que sustentam que o sono inadequado pode aumentar a resistência à insulina.
Embora o mecanismo exija mais pesquisas, o resultado de não dormir o suficiente pode afetar o metabolismo da glicose e diminuir a energia ao longo do dia, fazendo com que comamos mais para ajudar a manter os níveis de energia elevados, de acordo com Ansari.
Embora o sono adequado seja normalmente considerado de sete a nove horas para uma pessoa comum, os atletas competitivos, incluindo atletas adolescentes que participam de treinamento pesado e aqueles que são altamente ativos, podem precisar de duas horas adicionais de sono para apoiar a recuperação, de acordo com Ansari.