7 maneiras de turbinar sua energia ao longo do dia - 7. Evite cafeína para ganhar energia

A cafeína pode ajudar a aumentar o desempenho mental de curto prazo e fornecer um pico de energia, mas pode diminuir a energia depois. “Procure uma quantidade moderada de 200 a 300 miligramas de cafeína por dia, que é a quantidade em cerca de duas xícaras de café fresco”, disse Ansari.

“Não há nada de errado em começar o dia com um pouco de cafeína como um ‘despertador’, mas se você descobrir que depende de várias xícaras de café espaçadas durante o dia para manter seu nível de energia, é melhor dar uma olhada em como está espaçando sua ingestão de alimentos, bem como seu nível de hidratação “, acrescentou DeRobertis.