7 maravilhosos benefícios da melancia para a saúde do corpo
- 2. Contém vitaminas essenciais
Você pode comer melancia pura ou adicioná-la a smoothies, saladas ou picolés. Os benefícios da melancia incluem mantê-lo hidratado, prevenir dores musculares e controlar o peso.
- 2. Contém vitaminas essenciais
A melancia contém muitas vitaminas essenciais de que seu corpo precisa, incluindo:
Vitamina A, que ajuda a manter a visão e a manter a saúde pulmonar.
A vitamina C, que ajuda nosso corpo a absorver o ferro e mantém o sistema imunológico forte.
Vitamina B6, que também ajuda a apoiar o sistema imunológico e a saúde cardíaca.
Magnésio, que ajuda a regular a função muscular e nervosa.
Uma xícara de melancia contém :
15 mg de magnésio ( 3-5% RDA)
12 mg de vitamina C ( 13-16% RDA)
0,068 mg de vitamina B6 ( 5% RDA)
42,6 mg de vitamina A ( 5-6% RDA)
A melancia também contém importantes minerais conhecidos como eletrólitos, um dos quais é o potássio. Eletrólitos são cruciais para nos manter hidratados, contraindo nossos músculos e regulando os níveis de pH.