7 maravilhosos benefícios da melancia para a saúde do corpo
- 3. Auxilia no controle de peso
Você pode comer melancia pura ou adicioná-la a smoothies, saladas ou picolés. Os benefícios da melancia incluem mantê-lo hidratado, prevenir dores musculares e controlar o peso.
- 3. Auxilia no controle de peso
Uma xícara de melancia contém cerca de 45 calorias, o que a torna um lanche de baixa caloria. O alto teor de água na melancia também pode encher e ajudar você a comer menos calorias em geral.
Um pequeno estudo de 2019 examinando os efeitos do consumo de melancia na saciedade e no peso corporal no excesso de peso descobriu ue aqueles que consumiram duas xícaras de melancia por dia durante quatro semanas relataram sentir menos fome e perderam significativamente mais peso do que o grupo que consumiu biscoitos de baixo teor de gordura com a mesma quantidade de calorias.