7 nutrientes que você precisa consumir todos os dias em 2025
- 2- Carboidratos
Com a crescente preocupação com o bem-estar físico e mental, a compreensão dos nutrientes essenciais para o nosso corpo nunca foi tão importante
- 2- Carboidratos
Seu corpo prefere os carboidratos como fonte de combustível, então é importante consumi-los diariamente. A recomendação é a de que você obtenha cerca de 40% das suas calorias de carboidratos de grãos integrais, vegetais e frutas — não de refrigerantes ou doces.
Você pode consumir: frutas, vegetais, grãos e massas integrais, quinoa, cevada e granola.