7 nutrientes que você precisa consumir todos os dias em 2025
- 3- Gordura
Com a crescente preocupação com o bem-estar físico e mental, a compreensão dos nutrientes essenciais para o nosso corpo nunca foi tão importante
- 3- Gordura
Seu corpo também requer pequenas quantidades de gorduras boas, como as de peixes, nozes, azeite de oliva e abacate. Como elas são calóricas, limitam a ingestão de gorduras a 30% ou menos do total de calorias diárias.
Você pode consumir: peixe, nozes, azeite de oliva, azeite de girassol e abacate.