7 nutrientes que você precisa consumir todos os dias em 2025
- 4- Vitaminas e minerais
Com a crescente preocupação com o bem-estar físico e mental, a compreensão dos nutrientes essenciais para o nosso corpo nunca foi tão importante
- 4- Vitaminas e minerais
Esses nutrientes estão envolvidos em várias reações químicas que acontecem em seu organismo diariamente, e muitos minerais, como cálcio e magnésio, por exemplo, têm funções estruturais no corpo. Uma dieta bem equilibrada ajuda a fornecer as vitaminas e minerais de que você precisa, e tomar um suplemento multivitamínico diário também contribui para alcançar as quantidades adequadas.
Você pode consumir: espinafre, couve, alface, laranja, limão, acerola, salmão, sardinha, atum, ovos, queijos, iogurte, batata-doce e chia.