7 nutrientes que você precisa consumir todos os dias em 2025
- 5- Fitonutrientes
Com a crescente preocupação com o bem-estar físico e mental, a compreensão dos nutrientes essenciais para o nosso corpo nunca foi tão importante
- 5- Fitonutrientes
Os vegetais produzem uma ampla gama de compostos naturais chamados fitonutrientes, que oferecem benefícios como a prevenção de doenças, a melhoria da imunidade e a reparação de danos ao DNA. Seus pigmentos dão às frutas e verduras suas belas cores. É por isso que é importante comer refeições coloridas e cheias de plantas.
Você pode consumir: 4½ xícaras de frutas e vegetais coloridos todos os dias e pelo menos 3 cores diferentes em cada refeição.