Seu cérebro não funciona melhor quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, o que significa que a conexão entre açúcar e ansiedade é real. E embora seja difícil de evitar o ingrediente completamente, existem maneiras de reduzir sua ingestão.
Para isso, tenha cuidado com o açúcar adicionado em opções de baixa caloria, como molhos para salada e pasta de amendoim. Evite refrigerantes ricos em açúcar e sem valor nutricional e os açúcares refinados em alimentos ricos em amido, como pão branco, macarrão e arroz, que fazem com que os níveis da substância no sangue aumentem e depois caiam.