“É preciso pelo menos 8 horas de sono por noite. Afinal, é durante ele que nosso organismo produz alguns hormônios extremamente importantes para o emagrecimento”, diz a nutricionista. O ato de dormir bem, é claro, promove a recuperação do corpo — ou seja, nos deixa descansados para encarar os desafios do dia seguinte (como aquela aula de HIIT pesada).