Anotar os alimentos que você consumiu em cada refeição é ótimo para ter uma noção melhor sobre a sua ingestão diária de calorias e nutrientes.
Para você ter uma ideia, uma pesquisa com 220 mulheres obesas percebeu que o uso frequente de alguma ferramenta para monitorar a dieta ajudou a melhorar o controle de peso a longo prazo.