O chamado treino intervalado de alta intensidade (HIIT é a sigla em inglês) prioriza a alternância entre atividades realizadas em uma intensidade alta e períodos de descanso, como o próprio nome já indica. De acordo com especialistas, este tipo de treino pode acelerar o metabolismo por até 24 horas após a prática dos exercícios, tornando ainda mais acentuada a queima de calorias. Outra vantagem desta modalidade é a possibilidade de realizar o treino com diferentes exercícios, assim o praticante pode escolher as atividades que mais gosta, como corrida, natação, bicicleta e etc.