A hidratação não é feita somente pela ingestão de água ou de outras bebidas. Há diversos alimentos ricos em água (H2O) e que também contribuem para sua reposição diária no organismo.
Segundo o Guia Alimentar Para a População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, é considerado consumo de água a ingestão de bebidas, alimentos ricos em H2O e preparações culinárias feitas com o líquido.
Contudo, é sempre válido lembrar que a alimentação compõe uma parte do consumo diário, sendo necessário a ingestão de água conforme a recomendação nutricional para cada pessoa.
Em média, um indivíduo adulto precisa consumir pelo menos 2,5L por dia, mas os valores variam com base no estilo de vida e no organismo de cada pessoa.
Portanto, incluir alimentos ricos em água na alimentação é sempre válido, ok? Vamos à lista desses alimentos com base na Tabela Brasileira de Composição de Alimentos, elaborada pelo Conselho Federal de Nutricionistas!