Alimentos ultraprocessados que devem sair da rotina alimentar infantil - Bolachas recheadas

Não precisa cortar completamente os biscoitos doces, mas reserve-os para ocasiões pontuais. No dia a dia, ofereça cookies caseiros de aveia, banana e pasta de amendoim, por exemplo. Além de mais nutritivos, esses lanches são ricos em fibras e oferecem energia de forma equilibrada. Biscoitos recheados também são ricos em gorduras, em geral do tipo trans, o que agrega ainda mais risco ao consumo exagerado e contínuo. Outra opção bastante prática é misturar sete castanhas variadas, como nozes, amêndoas, castanha de caju e do pará, e três frutas secas, como damasco, figo ou tâmara.