Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 2. Tire o foco da ansiedade
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 2. Tire o foco da ansiedade
Desviar a atenção também pode ajudar durante uma crise. Levantar, caminhar um pouco, ouvir música, conversar com alguém de confiança, desenhar ou realizar alguma atividade simples são algumas possibilidades.
A ideia é interromper o ciclo de pensamentos que pode intensificar a sensação de ansiedade e direcionar a atenção para outra atividade.