Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 3. Mantenha o corpo em movimento
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 3. Mantenha o corpo em movimento
A prática regular de exercícios físicos pode contribuir para o controle dos sintomas de ansiedade. Caminhada, corrida, bicicleta, dança, musculação e outras atividades podem fazer parte da rotina.
Além dos efeitos sobre o bem-estar, manter-se fisicamente ativo também pode favorecer o sono e ajudar a diminuir a tensão acumulada.