Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 4. Identifique os gatilhos
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 4. Identifique os gatilhos
Observar quais situações costumam desencadear a ansiedade pode ajudar a entender melhor os episódios e desenvolver estratégias para lidar com eles.
Situações de estresse, problemas pessoais, determinadas cobranças ou acontecimentos específicos podem funcionar como gatilhos. Quando necessário, um psicólogo pode auxiliar na identificação das causas e no desenvolvimento de formas de enfrentamento.