Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 5. Cuide do sono
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 5. Cuide do sono
Dormir bem é outro ponto importante para o equilíbrio físico e emocional. Para favorecer o descanso, é recomendado manter um ambiente tranquilo e reduzir o uso de celular e televisão próximo ao horário de dormir.
Uma rotina de sono mais regular pode contribuir para a recuperação física e mental e ajudar no controle dos sintomas.