Ansiedade: 7 hábitos simples que podem ajudar a acalmar a mente e controlar as crises
- 6. Reserve tempo para relaxar
Respiração, atividade física, sono adequado e identificação dos gatilhos estão entre as estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas
- 6. Reserve tempo para relaxar
Meditação, yoga, hobbies e momentos de lazer podem ajudar a diminuir a tensão da rotina. Encontrar amigos ou familiares, assistir a um filme, ouvir música ou dedicar algum tempo a uma atividade prazerosa também pode contribuir para o bem-estar.
O importante é criar espaços de pausa ao longo da rotina, evitando que o estresse se acumule.