Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida

Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses. - Prancha lateral

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Prancha lateral

a) Apoie-se no lado direito do corpo em linha reta desde a cabeça até aos pés, com o braço fletido e o cotovelo diretamente por baixo dos ombros.

b) Segure durante 30 segundos e repita do outro lado.

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