Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida - Prancha lateral

Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses. - Prancha lateral

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a) Apoie-se no lado direito do corpo em linha reta desde a cabeça até aos pés, com o braço fletido e o cotovelo diretamente por baixo dos ombros.

b) Segure durante 30 segundos e repita do outro lado.

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