Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida
- Russian Twists
Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses.
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a) Deite-se de costas, joelhos levantados e dobrados a 45° com os pés fora do chão e ambas as mãos em frente ao peito. Use os abdominais para levantar o tronco a um ângulo de 45° com o chão.
b) Torça lentamente o tronco para o lado direito, mantendo os braços direitos e levantados. Pause e depois inverta a torção para repetir no lado esquerdo. Isto é uma repetição.