Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida
- Bird dog
Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses.
- Bird dog
a) Ponha-se em posição de quatro apoios, encolha o rabo por baixo e engate o core. Levante o braço direito até estar ao lado da orelha enquanto simultaneamente levanta a perna esquerda até estar paralela ao chão.
b) Volte à posição inicial e repita com o braço esquerdo e a perna direita. Isto é uma repetição.