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Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida - Abdominal bicicleta

Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses. - Abdominal bicicleta

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a) Deite-se com a cabeça e os ombros levantados, mãos atrás da cabeça e pernas fletidas a um ângulo de 90 graus.

b) Traga o cotovelo direito ao encontro do joelho esquerdo enquanto estica a perna direita para um ângulo de 45 graus.

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