Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida
- Crunch bicicleta alternado
Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses.
- Crunch bicicleta alternado
a) Comece deitada de costas, com uma perna fletida e a outra esticada.
b) Faça força no core (não estique o pescoço para a frente nem para cima) ao mesmo tempo que torce em direção ao joelho fletido, num ângulo de 45 graus. Regresse à posição inicial e repita.