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Aprenda e faça de casa 10 exercícios para deixar sua cintura bem esculpida - Prancha com rotação

Não há nenhum exercício que lhe vá dar um core forte, se for uma das pessoas que procura exercícios para uma cintura mais pequena todos os meses. - Prancha com rotação

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a) Comece em posição de prancha.

b) Baixe a anca esquerda para o chão, torcendo o tronco mas mantendo a parte superior dos braços e ombros estáveis.

c) A partir do lado esquerdo, inverta o movimento para baixar a anca direita para o lado direito.

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