Aveia ou iogurte: entenda qual é a opção mais saudável para o café da manhã? - Proteínas e cálcio na alimentação

O iogurte é uma fonte de proteínas, cálcio e outros nutrientes importantes. Algumas variedades, como o iogurte grego natural e o skyr, podem apresentar maior concentração de proteínas, embora os valores variem conforme a marca e o processo de fabricação.

As proteínas participam da manutenção dos músculos e podem contribuir para prolongar a saciedade. Já o cálcio é importante para a saúde dos ossos e dos dentes.

Alguns iogurtes também contêm culturas vivas de bactérias, que podem beneficiar a saúde intestinal. No entanto, esse efeito depende dos microrganismos presentes no produto, e nem todos os iogurtes oferecem os mesmos benefícios.

Na hora da compra, vale priorizar versões naturais, sem excesso de açúcar adicionado. Pessoas com intolerância à lactose podem avaliar opções sem lactose, conforme a tolerância individual.