Um dos principais benefícios da banana é o fornecimento de energia rápida. Por conter carboidratos de digestão relativamente simples, ela é uma boa alternativa antes da prática de exercícios físicos ou em momentos de maior demanda física e mental.
A fruta também é fonte de potássio, mineral essencial para a contração muscular e para o equilíbrio de líquidos no organismo. Esse nutriente ajuda a prevenir cãibras e contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.
Além disso, a banana contém vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo energético, e minerais como magnésio e cálcio. Esses compostos atuam em diferentes funções do corpo, incluindo o sistema nervoso e o fortalecimento da imunidade.
Por reunir energia e micronutrientes em um único alimento, a banana se torna uma opção interessante para incluir na rotina alimentar, especialmente em dias mais corridos.