Não é novidade que os grãos integrais são fontes de fibras solúveis. E o que isso significa? As fibras são responsáveis pela digestão e bom funcionamento do nosso intestino. Por isso, adicione na sua rotina alimentar o consumo de linhaça, germe de trigo, chia e gergelim, entre outros. A quinoa é especialmente indicada por conter grande quantidade de potássio, importante para evitar o inchaço.