De acordo com a nutróloga Marcella Garcez, os cabelos são formados, basicamente, por queratina, que é uma proteína. Portanto, caprichar no prato também faz bem para os fios! "Aposte no consumo de alimentos ricos nesse nutriente, como peixe, frango, carne magra, ovos e feijão", recomenda.
Além disso, lembre-se de manter a hidratação do organismo em dia, bebendo diariamente a quantidade ideal de água para o seu peso. Esse hábito não é importante apenas para a saúde dos fios especificamente, mas para o corpo como um todo. Capriche!