De caminhada até corrida, ambas apresentam benefícios, como, por exemplo, o controle da hipertensão, da diabetes e do colesterol e a liberação de endorfinas, hormônios que relaxam o corpo, geram sensação de bem-estar e auxiliam a boa qualidade do sono.
"A prática de exercícios físicos aumenta o fluxo da circulação do sangue e melhora o retorno venoso com a finalidade de levar oxigênio às células dos músculos e tecidos próximos. Assim como o sangue chega nos membros inferiores, ele precisa retornar ao coração para ser bombeado novamente", clarifica Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Além disso, para diminuir as dores pós-corrida, uma boa estratégia é apostar nas meias elásticas esportivas de compressão, visto que o uso da meia diminui os produtos de degradação, os ácidos lático e pirúvico, que estão ligados àquela dor muscular do dia seguinte (ou 48 horas depois) de uma corrida, por exemplo.