Entenda
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Uma das dúvidas mais comuns entre frequentadores de academia é se o treino aeróbico pode prejudicar o ganho de massa muscular. O receio de “perder” os músculos conquistados na musculação faz com que muita gente evite atividades como corrida, bicicleta ou esteira.
Esse medo ganhou força ao longo dos anos, principalmente entre iniciantes, que acreditam que qualquer gasto calórico extra pode comprometer os resultados. No entanto, a relação entre cardio e hipertrofia é mais complexa do que parece.
A ciência do exercício mostra que é possível, sim, conciliar os dois objetivos. O ponto central não é excluir o aeróbico, mas saber como encaixá-lo de forma estratégica na rotina de treinos.
Fatores como intensidade, frequência, alimentação e organização do cronograma fazem toda a diferença no resultado final.