Longe de ser um vilão, o cardio pode ser um grande aliado no processo de hipertrofia. Ele melhora o sistema cardiovascular, aumenta a resistência e contribui para um melhor desempenho nos treinos de força.
Além disso, o aeróbico ajuda no controle da gordura corporal, especialmente em fases de ganho de massa. Isso permite que o peso adquirido seja mais limpo, com maior proporção de músculo.
No fim das contas, o veredito da ciência é claro: o cardio só atrapalha quando é mal planejado. Quando bem dosado, ele potencializa a saúde, melhora o rendimento e contribui para um físico mais equilibrado e sustentável ao longo do tempo.