A dúvida sobre a ordem ideal do treino acompanha há décadas quem pratica atividade física. Entre academias e treinos ao ar livre, é comum ver pessoas começando pela corrida e depois indo para os pesos, enquanto outras fazem o caminho inverso sem saber se isso realmente faz diferença.
Durante muito tempo, a resposta para essa questão ficou no campo da preferência pessoal. Alguns defendiam o cardio antes como forma de aquecimento, enquanto outros acreditavam que a musculação deveria vir primeiro para potencializar o gasto energético.
Essa falta de consenso alimentou um debate constante entre praticantes e até profissionais da área. Afinal, a ordem dos exercícios poderia ou não influenciar resultados como emagrecimento, ganho de massa e desempenho físico.
Um novo estudo, porém, trouxe evidências mais objetivas sobre o tema. A pesquisa analisou como a sequência dos exercícios impacta diretamente a perda de gordura e a composição corporal.
Os resultados sugerem que a ordem do treino pode, sim, ter um papel mais importante do que se imaginava.