A pesquisa avaliou 45 homens jovens, com idades entre 18 e 30 anos, todos classificados com obesidade. Eles foram divididos em três grupos diferentes ao longo de 12 semanas para comparação dos efeitos do treinamento.
Um dos grupos funcionou como controle e manteve sua rotina habitual, sem mudanças na prática de exercícios. Os outros dois realizaram treinos estruturados três vezes por semana, com duração de 60 minutos por sessão.
Para garantir maior precisão nos dados, os participantes utilizaram relógios esportivos que monitoravam a atividade diária. Isso ajudou a evitar erros comuns em relatos subjetivos sobre nível de movimento.
Os dois grupos de exercício seguiram exatamente o mesmo programa de treinamento. A única diferença entre eles foi a ordem em que os exercícios eram realizados.
O protocolo incluía musculação com exercícios como agachamento, supino, levantamento terra e rosca bíceps, além de sessões de 30 minutos de bicicleta ergométrica para o cardio.