Ambos os grupos que treinaram apresentaram melhorias na composição corporal, com redução de gordura e aumento de massa magra. Também houve melhora na força muscular e na capacidade cardiovascular.
No entanto, as diferenças mais relevantes apareceram na análise da perda de gordura e da atividade diária. O grupo que começou pela musculação apresentou resultados mais expressivos.
Entre os principais achados, destacam-se:
- Maior redução de gordura corporal total
- Redução mais significativa da gordura visceral
- Aumento maior na quantidade de passos diários
- Melhor desempenho em força e resistência muscular
Os participantes que fizeram musculação antes do cardio chegaram a aumentar em média 3.500 passos por dia. Já o grupo que iniciou pelo cardio teve aumento bem menor, em torno de 1.600 passos.
Isso indica que a ordem do treino pode influenciar não apenas o corpo, mas também o nível de atividade ao longo do dia.