Mais energia
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O Carnaval é marcado por dias intensos, com blocos, shows, desfiles e longas caminhadas sob o sol. Para acompanhar o ritmo da folia sem perder o fôlego, a alimentação faz toda a diferença. Escolher os alimentos certos ajuda a sustentar a energia, preservar o bem-estar e evitar quedas de rendimento ao longo do dia.
Além de garantir disposição, uma rotina alimentar equilibrada contribui para reduzir o risco de mal-estar, cansaço excessivo e desidratação — situações comuns quando há exposição ao calor e consumo de bebidas alcoólicas. Pequenas escolhas antes, durante e depois das festas podem ajudar o corpo a responder melhor ao esforço físico.
Os carboidratos são a principal fonte de combustível para o organismo e ajudam a manter a energia estável ao longo das horas de festa.
1. Batata-doce
Libera energia de forma gradual, evitando oscilações bruscas de glicose. Também contém fibras, que prolongam a saciedade, e minerais ligados ao metabolismo energético. Versões assadas em pedaços ou chips são práticas para levar.
2. Tapioca
De digestão leve, fornece energia rápida sem causar sensação de estômago pesado. Pode ser combinada com recheios simples para um lanche antes de sair para a folia.
3. Banana
Rica em potássio, contribui para o funcionamento muscular e ajuda a prevenir cãibras. Também é uma fonte rápida de energia, útil para recuperar o fôlego entre um bloco e outro.
4. Açaí (preferencialmente sem açúcar)
Calórico e nutritivo, reúne carboidratos, antioxidantes e gorduras benéficas que sustentam a disposição por mais tempo. Também auxilia no combate ao estresse oxidativo provocado pelo esforço físico.