As gorduras saudáveis ajudam a fornecer energia contínua e colaboram para preservar a função muscular durante períodos prolongados de atividade.
5. Castanhas, nozes e amêndoas
As oleaginosas são práticas e fáceis de transportar. Ricas em gorduras boas e magnésio, contribuem para a contração muscular e podem ajudar a reduzir a sensação de fadiga.
6. Abacate
Fonte de gorduras monoinsaturadas, oferece energia constante e favorece a saúde cardiovascular. O potássio presente na fruta também participa do equilíbrio eletrolítico.
7. Amendoim
Reúne proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos, sendo uma opção para manter a energia ao longo do dia. Pode ser consumido in natura ou em preparações simples.