O uso de telas próximo ao horário de dormir pode atrasar a liberação de melatonina e interferir no ritmo biológico. Além disso, vídeos, jogos, redes sociais e notificações mantêm o cérebro estimulado durante a noite.
Na adolescência, o problema pode ser ainda maior porque existe uma tendência natural de dormir mais tarde, enquanto a rotina escolar exige que os jovens acordem cedo. O resultado pode ser uma privação crônica de sono.