O termo “natural” não significa necessariamente que um produto seja seguro para qualquer pessoa. Algumas misturas comercializadas como “detox” ou “seca barriga” podem reunir várias ervas e substâncias com efeitos diuréticos, laxativos ou estimulantes.
O uso excessivo pode favorecer desidratação e alterações intestinais. Produtos com composição pouco clara também dificultam saber exatamente quais substâncias estão sendo consumidas e em que quantidade.
Outro cuidado é evitar a substituição de refeições por chás. Embora a estratégia possa parecer uma forma rápida de reduzir calorias, ela pode comprometer a ingestão de nutrientes e não representa uma estratégia sustentável de emagrecimento.