A chia possui uma alta concentração de fibras, chegando a cerca de 35% de sua composição. Esse fator faz com que ela seja especialmente eficaz para o funcionamento do intestino.
As fibras solúveis ajudam a formar um gel que facilita a passagem do bolo alimentar. Isso contribui para evacuações mais regulares e reduz desconfortos intestinais.
Já as fibras insolúveis atuam aumentando o volume das fezes e acelerando o trânsito intestinal. Esse processo é importante para prevenir a prisão de ventre e manter o equilíbrio digestivo.
Para potencializar esses efeitos, é essencial hidratar as sementes antes do consumo. Além disso, manter uma boa ingestão de água ao longo do dia é fundamental para o bom funcionamento intestinal.