Ciência revela por que muita gente acorda às 3 da manhã; explicação pode surpreender
- Hábitos
Segundo estudos da Universidade de Warwick, o sono não acontece de forma contínua e uniforme. Durante a noite, o cérebro passa por diferentes ciclos que duram entre 90 e 110 minutos.
- Hábitos
Alguns comportamentos do dia a dia também podem piorar os despertares noturnos.
Entre os principais fatores apontados pelos especialistas estão:
* excesso de cafeína, principalmente à tarde;
* consumo de álcool antes de dormir;
* uso intenso de telas à noite;
* horários irregulares de sono;
* ambiente inadequado no quarto.
Outro hábito que pode agravar o problema é olhar constantemente para o relógio durante a madrugada, aumentando a ansiedade e a pressão para voltar a dormir.