A gordura exagerada na barriga pode aumentar o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, derrame e até mesmo câncer colorretal.
- 5 – Mindful eating
Esse método consiste em ter a atenção plena enquanto está comendo. E por mais que ele não seja um método para perder peso, um estudo de 2017 descobriu que o mindful eating pode estar relacionado com a manutenção de um peso saudável.
Isso acontece porque ao praticar o mindful eating a pessoa se desacelera nesse momento, ouve seus sinais de fome e faz escolhas alimentares melhores.