Cinco exercícios que ajudam a combater dores crônicas
- Círculos de pulso
Com aulas virtuais e trabalhos em casa, não é à toa que muitas pessoas estão sentindo mais dores no pescoço e nas costas do que o normal.
- Círculos de pulso
Digitar o dia todo causa muita rigidez nos pulsos e nas mãos, e muitas pessoas nem mesmo pensam em lidar com essa dor.
Os círculos de pulso ajudam seus pulsos a ficarem flexíveis. Fazer esse movimento antes dos exercícios de treinamento de força, como flexões ou levantamento de peso, também evita lesões. Este exercício é importante para manter os pulsos fortes ao longo do dia.
Dobre os cotovelos para colocar os pulsos à sua frente.
Comece a girar os pulsos em uma direção por cerca de 10 segundos antes de mudar para a outra direção.
Você pode mover os dois pulsos ao mesmo tempo ou se concentrar em um de cada vez, se desejar.