Cinco exercícios que ajudam a combater dores crônicas
- Círculos de quadril
Com aulas virtuais e trabalhos em casa, não é à toa que muitas pessoas estão sentindo mais dores no pescoço e nas costas do que o normal.
- Círculos de quadril
Os círculos de quadril colocarão seu núcleo em movimento enquanto alonga suas costas e quadris. Este movimento é o exercício perfeito para combater a rigidez de todo o corpo.
Comece em pé, com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris. Gire os quadris, começando com pequenos círculos.
Ganhe impulso e movimento ao fazer círculos maiores e mais completos com os quadris.
Você deve sentir suas costas e quadris começando a se soltar. Os círculos nos quadris melhoram sua flexibilidade, fazem o sangue fluir e aliviam a tensão. Faça 10 círculos de quadril em uma direção e, em seguida, faça mais 10 girando na outra direção.