Cinco mitos sobre alimentação saudável que você precisa parar de acreditar - Fruta engorda

O receio do açúcar natural das frutas fez com que muitas pessoas passassem a evitá-las, especialmente durante processos de emagrecimento. Esse mito coloca as frutas no mesmo grupo de doces industrializados, refrigerantes e sucos artificiais — uma comparação que não faz sentido do ponto de vista nutricional.

Embora contenham frutose, as frutas são ricas em fibras, água, vitaminas, minerais, antioxidantes e compostos bioativos. Essa combinação faz com que o açúcar seja absorvido de forma mais lenta e equilibrada pelo organismo. Comer frutas é uma das formas mais saudáveis de consumir carboidratos e promover a saúde.